dieta zeby

zeby bylo widac miesnie to trzeba zejsc na nizszy poziom bf, nic innego dieta,aeroby/hiit.

[...] supli, trening 3 razy w tygodniu po 20 min i ciagla progresja. Nie powiem, nie wygladam jak kulturysta bo troche tluszczu mam ale czy o to chodzi zeby sie cale zycie katowac dieta? Mam te swoje 44 w lapie, ponad 120 w klatece i wszystkie dresy czuja respekt. Moj trenig wyglada tak: 1. Przysiad/MC. 2. Podciaganie na drazku. 3. Pompki na poreczach. [...]

ale chcesz, żeby Ci trening ułożyć? dieta jest? jakimi treningami jechałeś wcześniej?

Za mase odpowiada przedewszytkim dieta . A FBw jest dla ciebei idealnym treningiem .Zwykly split nei jest dla ciebie to masz za maly staz i nie znasz swojego ciala na tyle zeby nim trenowac . Jak juz koniecznie chce split to poczyttaj o splicie 2x

pisałem już ze teraz dodałem wiecej ww żeby zobaczyc czy czasem za małe spozycie ww nie jest błedem, kiedys podbijałem tez pod inse dieta przepisane z zapytania podobnego do mojego na forum , mniej ryżu z jabłkiem i biąłko (nie działało jak nalezy)

Siodema: wez sie za miche zeby byl bilans z tym bialkiem zrealizowany Co to jest micha?? Pewnie cos z dieta, ale nie znam tego okreslenie hehe... Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-08-11 16:50:36

A może byś nas zaszczycił jakimiś informacjami o sobie ?? Staż ?? wiek ?? Waga?? Dieta ?? Napisz to info o sobie i daj tu plany którymi robiłeś oraz dietę jaką stosowałeś bo to nie możliwe żeby tak nic nie szło, pewnie plan był błędny.

[...] wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej przetworzone. -Tak wiem tu podałem tylko głowne skladniki ale sosy i sposób przygotowania będą się zmieniać tak samo jak suruwki czy nawet całe posiłki, tak żeby dieta mi się nie znidzuła. Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś uwagi/propozycje niech pisze

[...] Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej przetworzone. -Tak wiem tu podałem tylko głowne skladniki ale sosy i sposób przygotowania będą się zmieniać tak samo jak suruwki czy nawet całe posiłki, tak żeby dieta mi się nie znidzuła. ok Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś uwagi/propozycje niech pisze _______________________________

[...] to okres, kiedy najbardziej chciałoby się mieć wspaniałą talię. Czy to na plaży, czy na pikniku, pragniemy mieć płaski brzuch i ładne mięśnie brzucha. Zakładając, że twoja dieta jest prawidłowa (nie jesz potraw z barów, prawda?) i robisz dużo ćwiczeń aerobowych, aby nasilić spalanie tłuszczu, (wystarczy grać w piłkę nożną, siatkówkę czy [...]

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

[...] już trening jest opanowany a mięśnie sie przyzwyczaiły do niego i sie ciesze z tegodziś małe zakupy zrobiłem bo już nie mam nic w lodowce...ale jakoś daje rade z dieta jutro ciężki trening a rano trzeba wstać wiec idę teraz pooglądam 2boj i będę szedł spać żeby mieć siły na jutro bo rano na 8 trzeba być na nogach vv liczę same [...]

Co do supli to otrzymales dobra rade zeby sie wstrzymac, bo nie sa ci w ogole potrzebne, wystarczy trening + dieta. Twoj plan nadaje sie do smietnika jedynie, po 1 zadne maszyny, tylko wolne ciezary, na tym sily masy nie zrobisz, ogranicza tylko ruch co przeklada sie na mniejsza efektywnosc cwiczen. Trening dla ciebie to FBW, poczytaj, uloz plan i [...]

•DZIEŃ•DZIEWIĄTY• Do Przodu Dzisiaj zaplanowane plecy bic poszły, wczoraj ciężki dzień był 4 godziny aero nieplanowane :D 2 godz gra w kosza i 2 jazda na rowerze :D dwugłowe i łydki paliły porządnie :D ale do rzeczy dzisiaj starałem poprawić się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary [...]

[...] 3 tu u gory masz 10 cwiczen razy 3 30serii plus z 20 rozgrzewkowych czyli 50serii na trening;/ Troeche za duzo moim zdaniem. Chyba ze jest duzo spulementow i bardzo dobra dieta to moze sie przetrwa, dla mnie by bylo za duzo. Bo nie wiem czy te serie co napisales to na caly plan? czy tylko na 15stki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 [...]

[...] treningu mozna zacza w niektorych cwiczeniach od 1. Jezeli z gory nie planujemy negatywow mozna zaczac troche ostrzej. Przyjzalem sie tez Twojemu profilowi, widze ze dieta i trening od dlugiego czasa sa klasa takze powinnienmes sie ladnie regenerowac i lekko wiekszy plan nie powinnien stanowic problemu. Skontaktu sie tez z pepo a nawepno [...]

[...] czas na pierwszy przemyslany cykl ktory wygladal tak: 1-6 meta 25mg ed 1-8 enan 200mg e5d 8-12 oma 250mg e3d na tym 15kg zrobilem, i o dziwo prawie sama sucha masa wjechała dieta niemal ze idealna byla i suplementacja teraz jechalem 1-6 meta 25mg ed 1-8 oma 250mg e3d 8-10 prop 100mg e2d ten prop to tak rekreacyjnie bo akurat koledze zostalo a [...]

wiec sprawa wyglada tak ze dieta jest trzymam 5 posilkow w dni kiedy pracuje(4) no minimum 4........a w dni kiedy mam wolne i jest silka(rowniez 4 dni bo pracuje 4/4)trzymam 5-6 posilkow wydaje mi sie ze jakis gainer musi byc w mojej diecie bo mam niedowage co do dextro to wezme bo dostalem ja razem z kretka vitalmaxa i szkoda zeby sie zmarnowala [...]

dziś 2 raz przeprowadziłem ww trening- no i jestem zadowolony;] na początek nie za ciężko(czuje że mógłbym wiecej)no ale to początki co do ćwiczeń staram sie je wykonywać dokladnie bez pośpiechu-prawidłowo - czego efektem pewnie jest lekkie "zmęczenie"mięśni na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem [...]

Dzień 13 - Treningowy Wstałem o 9. Posiedziałem trochę przy kompie i zaraz prąd wyłączyli. Przez cały dzień nic ciekawego nie robiłem. Byłem na poczcie wysłać sprzedane rzeczy na allegro. Wieczorem zrobiliśmy z kolegami bezalkoholowego grilla. Pograliśmy w pokera i pojedliśmy. Ogólnie fajnie. Siedzieliśmy na siłowni. Tylko wszystko zsunąłem na [...]